Bij dit voedingsadvies zal men vooral letten op:

• Een gezonde voeding met voldoende voedingsvezel
• Regelmatige maaltijden en een flink ontbijt
• Veel vocht
• Voldoende lichaamsbeweging

Praktische uitwerking

Gebruik:

• Dagelijks 2 liter vocht onder vorm van water, soep, bouillon, koffie, melk, karnemelk, groentesap.
• Graangewassen en hun afleidingen in niet-geraffineerde vorm: volkoren-, rogge-, bruin brood; knäckebrood; volkorenbeschuit; havermout, boekweit; muesli…
• Volkoren deegwaren, ongepelde rijst of aardappelen.
• 2 maal per dag groenten: o.a. koolsoorten, selder, prei, snijbonen, tuinbonen, ui, paddestoelen, rauwkost. Peulvruchten.
• Veel rauw fruit: peer, appel (met schil), sinaasappel, pompelmoes, kiwi, … regelmatig pruimen:
• vers
• moes
• gedroogd (laten weken)
• confituur
• gedroogde dadels, vijgen en rozijnen.
• noten.
• Bij neiging tot obstipatie (verstopping) gebruik:
• vetstof op brood.
• zure melkprodukten: karnemelk, yoghurt.
• extra zemelen in voeding: 3 à 4 eetlepels per dag met veel vocht.